ou dans ce cas là la cardio après c'est top!
le hiit c'est le high intensity interval training, c'est une alternance de phases explosives courtes et de repos court, genre 20 secondes de pompes-10 secondes de repos par séries de 7 avec un groupe d'exo. Le crossfit c'est une façon de concevoir des programmes. Ce que j'aime c'est que ça permet de faire énormément de choses tout en variant et en générant une intensité maximum.
Moi je fais plutôt de la pdm (prise de masse) contrôlée pour pas dépasser un certain volume musculaire, donc je fais la cardio pour ça et la forme. Mon but est d'être top même à 50 ans
